以下是一些能帮助人每天进步的小方法、小技巧和好习惯：
一、学习与自我提升方面
1、阅读习惯：每天阅读一本书或者一定量的文章。阅读可以拓宽知识面，提升思维能力。培养方法可以是每天固定一个阅读时间，比如睡前30分钟，将手机放在离床较远的地方，避免干扰，只专注于阅读。
2、写日记或笔记：每天坚持写至少500字的日记或者做笔记收集信息。这有助于整理思绪、总结经验。可以从每天简单记录几句话开始，逐渐增加字数。例如，先从描述当天发生的一件有趣的事情开始，慢慢地加入自己的思考和感悟。
二、健康生活方面
1、早起喝水：每天早上起床后喝一杯温水，有利于身体排毒和补充水分。可以像有些人一样把保温杯放在床边伸手可及的固定位置，这样就不容易忘记。
2、运动习惯：如每天坚持跑步或者多走20003000步。可以借助手机上的记步软件或者手环来量化步数，给自己设定目标并监督自己完成。
三、人际交往方面
1、认真倾听：认真听每个人讲话，即使不认同对方的观点，也要先理解他的想法。在与他人交流时，提醒自己集中注意力，不要急于反驳。
2、保持礼貌：随时注意礼貌，这能给人留下良好的印象，有助于人际关系的发展。可以从日常的小事做起，比如多说“谢谢”“请”等礼貌用语。
四、习惯的培养方法
1、从小步骤开始：不要试图一下子改变太多，例如想要养成每天读书的习惯，可以从每天读一页书开始，逐渐增加阅读量。
2、设定有趣的起点：根据研究，在特殊的日期制定目标后，更容易产生更强的动力。比如选择自己的生日或者新年开始培养一个新习惯。
3、利用习惯的原理：习惯的养成可以分为提示、渴求、反应和奖励四个步骤。了解这个原理后，可以给自己设置相应的环节。比如，将想要养成的新习惯与已经养成的旧习惯绑定，如在刷牙后做几个深蹲。