抖in全民健康计划活动参与方式和规则如下：
参与方式
参与抖in全民健康计划活动，首先要确保你已下载并登录抖音APP。进入活动页面一般有多种途径，你可以通过抖音搜索栏输入“抖in全民健康计划”，然后点击相关的活动入口进入；也可能在抖音的首页推荐流中直接刷到活动宣传视频，点击视频中的活动链接即可进入活动页面。进入活动页面后，按照页面提示完成相应的任务，比如拍摄与健康相关的短视频，内容可以是健身锻炼、健康饮食、养生小知识等。拍摄完成后，添加活动指定的话题标签并发布视频，这样就算成功参与活动了。
活动规则
1.内容要求：发布的视频内容必须与健康主题相关，且积极正面、符合法律法规和抖音社区规则，不得包含违规、低俗、虚假等不良信息。
2.时间限制：活动有明确的时间范围，需在规定的活动时间内发布视频才有效。超出时间范围发布的视频将不参与活动评选。
3.奖励规则：活动设置了不同的奖励机制，可能根据视频的点赞数、评论数、转发数等数据进行综合评定。例如，达到一定的点赞量可以获得相应的红包奖励，或者根据视频质量评选出优质作品，给予额外的奖品或流量扶持。